7 ข้อควรระวัง หากนอนน้อยเกินไป

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ก็รู้สึกอยากนอนขึ้นมาเลยนะคะ เพราะสิ่งที่เยียวยาจิตใจของใครหลาย ๆ คนก็คงจะเป็นการได้นอนอย่างเต็มอิ่ม และแน่นอนว่าหากเรานอนไม่พอสุขภาพร่างกายของเราก็อาจจะย่ำแย่จนอันตรายถึงชีวิตได้ วันนี้เราขอพาไปดูข้อควรระวังหากนอนน้อยจนเกินไป

1. ความจำไม่ดี

อีกสิ่งที่หลายคนไม่รู้นะคะ ว่าคนที่ไม่ได้นอนในช่วง 4 – 5 ทุ่ม จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้คนที่นอนไม่เพียงพอ หรือไม่ได้พักผ่อนในช่วงเวลานี้จะมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้บ่อยกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ เนื่องจากภาวะสมองล้านั่นเอง

2. น้ำหนักขึ้น

จากผลวิจัยพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงจะมีโอกาสน้ำหนักขึ้นมากกว่าคนที่นอนอย่างเพียงพอ เนื่องจากสารเคมีอย่างฮอร์โมนเกรลินจะกระตุ้นให้เรารู้สึกหิวนั่นเอง

3. เบาหวาน

แม้ไม่ได้ชอบกินหวานก็เป็นเบาหวานได้หากนอนน้อยจนเกินไป เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อระดับกลูโคสในเลือด ส่วนคนที่เป็นเบาหวานก็อาจทำให้ร่างกายดื้ออินซูลินได้

4. หัวใจและหลอดเลือด

จากผลสำรวจพบว่าคนที่นอนไม่พอจะมีค่าความดันที่สูงกว่าคนทั่วไป และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า โดยเฉพาะผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

5. ภูมิคุ้มกันลดต่ำลง

หลายคนก็น่าจะรู้กันอย่างดีนะคะ ว่าหากเราพักผ่อนน้อยภูมิคุ้มกันในร่างกายก็ลดลง สังเกตกันไหมคะว่าเวลาเรานอนดึกและไข้ขึ้นในตอนเช้า นี่ก็เป็นสาเหตุจากที่ภูมิคุ้มกันเราลดลง

6. อาการทางจิต

ถ้าอดหลับอดนอนมากจนเกินไป อาจส่งผลต่อจิตใจของเราจนเกิดอาการหลอนได้ เช่น ระแวงเหมือนคนเสพยา, เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย, หูแว่ว และอีกมากมาย ถ้าไม่อยากหาหมอจิตเวชก็พักผ่อนกันด้วยนะคะ

7. หลับใน

อย่างที่รู้กันนะคะว่าถ้านอนไม่เพียงพอเราอาจจะมีอาการหลับในได้ แต่จริง ๆ แล้วอาการนี้ไม่น่ากลัวมากนักหากเราไม่ได้ขับรถ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ถ้าเราต้องขับรถ หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างที่ใช้แรง อาการหลับในอาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตเราเองและผู้อื่นได้

ทั้งหมดนี้คือข้อควรระวังหากนอนน้อยจนเกินไป และถ้าไม่รู้ตัวเองว่าเราพักผ่อนเพียงพอไหม นอกจากไปตรวจกับโรงพยาบาล อีกหนึ่งวิธีก็คือการวัดกับด้วย HCare Wise2 ในฟังก์ชันการนอนหลับ เมื่อได้ผลออกมาแล้วเราจะได้รู้ด้วยว่า เราหลับสนิทแค่ไหนและต้องปรับเวลาการนอนหรือเปล่า